100g ryzu

[...] Kalorie 3250.54 Węglowodany 55% 1787.8kcal = 446.95gram Białko 15% 487.58kcal = 121.9gram Tluszcz 30% 975.16kcal = 108.35gram I tu podaję dietę którą on ma. 7.00- Śniadnie: -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0.5 -50g Twarogu chudego -10g oliwy z oliwek B/W/T: 16g/87,8/19,2 10.00- Śniadanie -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki [...]

[...] białko:7g tłuszcz:3g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=800kcal węgle:66g Białko:41g tłuszcz 32g Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Indyk=158kcal węgle:9g białko:24g tłuszcz:0.5g sałatka warzywna papryka, kukurydza , sałata pekińska, [...]

[...] jak to rozłożyć czasowo. I w którym momencie stosować gainer ( Mutant Mass). Bardzo bym prosił o pomoc, zależy mi na tym bardzo. Ważę 65 kg. Tutaj dieta : - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]

[...] z indyka/kurczaka/rzadziej wołowina/ 170g dorsza/170g halibuta/ 170g tuńczyka z wody w dowolnej formie +warzywko +50g awokado na deser lub 20g orzechów LUB 50g makaronu z 100g białego półtłustego sera (zwłaszcza jeżeli jest to posiłek potreningowy) Posiłek 5: 20:20 100g pieczywa żytniego razowego 10dkg wędliny ale najlepiej wędzonej (wtedy [...]

[...] że nie pracuje aktualnie nigdzie i moje fundusze sa bardzo niskie, wiec szukam jak najtanszych zródeł białka czy weglowodanów niezbędnych w diecie. 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich - moze mi ktoś powiedzieć jakie najlepsze, a zarazem korzyste finansowo. * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z [...]

[...] 360 4,2/kg Tłuszcz 85 1g/kg Tłuszczu daje 1g ponieważ łatwo łapie tłuszczyk a chciałbym tego uniknąć a ot moja dieta: ŚNIADANIE: mleko 200ml płatki owsiane 50g twaróg 100g rodzynki 10g wiórki kokosowe 10g P.S co 3 dzień będzie jajecznica z pieczarkami,kurakiem 2 ŚNIADANIE ryż 150 piersi z kurczaka 200 oliwa warzywa P.S nieraz będe zamias [...]

[...] z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / Węglowodany : 103g / 600kcal Po treningu Carbo 35g. Białko : 0 g / Tłuszcze : 0g / Węglowodany : 35 / 150kcal 5. Pierś z kurczaka 100g. Torebka ryżu Sałatka Białko : 28g / Tłuszcze : 4g / Węglowodany : 100g / 550kcal 6. Twaróg chudy (75g) Białko : 19g / Tłuszcze :10g / Węglowodany : 0g / 75kcal 7. [...]

[...] stworzyć dietę pod moje możliwości finansowe (które są oczywiście dosyć małe, gdyż nie chcę zbytnio obciążać rodziców) i czas. Oto co stworzyłem: 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego 10.00 - Śniadanie II -4 kromki chleba razowego -4 plastry pomidora -2 plastry sera żółtego 14:20 [...]

[...] • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g [...]

[...] idę na siłownię (wcześniej max nieregularnie jadłem, więc najpierw chciałem przyzwyczaić się). Treningi rozplanowane na 3 dni w tygodniu. (czy lepiej 2?) Przed pracą: 100g makaronu/ryżu/kaszy/, 80g kurczaka, jajko w pracy legalnie: 150g makaronu, 100g kurczaka/dorsza, warzywa w pracy nielegalnie: 80g makaronu, 60gram kurczaka/dorsza, [...]

[...] po treningu zamiast ryzu, makaronu wypic gainera? Staz: 1 rok Cel: masa Wzrost: 170 Waga: 62kg Dieta: Bialko/Weglowodany Sniadanie 7.20 Gainer 50g Mleko 300g Chleb razowy 100g Jajka 180g 31/100 Powinny sie tu znajdowac platki owsiane ale nie lubie wogole platkow czy moze byc gainer wkoncu on sluzy zeby zastapic posilek. II sniadanie 9.35 [...]

Witajcie. Przyszedl czas na redukcje, wiec przedstawiam Wam moja diete i prosze o ew. poprawki. Zapotrzebowanie wynosi 2700~ - 550 kcal. Posilek 1 - 7:00 3 bialka jaj + 100g chleba staropolskiego + 15 ml oliwy z oliwek + 50g twarogu chudego. Posilek 2 - 10:00 (praca/szkola) 150g twarogu chudego + 100g banana + 100g jogurtu naturalnego. Posilek 3 - [...]

[...] różnice jak sie ugotuje 200g ryzu bo potem wychodzi z tego pelna misa ryyyyyzu. I drugie pytanie tez z trym związana. Jesli np. z tyłu na opakowaniu ryżu pisze że wartośc en. na 100g wynosi: Bialko... Tłuszcz... Węglowodany 78,9g to to chodzi o 100g ugotowanego czy nie ugotowanego ryżu? i to samo się tyczy makaronu i płatków owsianych. ? ? ?

[...] metabolizmu - 50g piersi z kurczaka bez skóry (b11; w0; t2) - pół garsci migdałek ok.14 sztuk (b3; w3; t7) Posilek 3 - 12:30 - 50 g ryżu brązowego (b3,5; w38; t2) - ok. 100g szynka z piersi kurczaka (b20; w0; t1) - sznytka chleba razowego (b5; w15; t1) Posilek 4 - 15:30-16 Przedtreningowy - 150g piersi z kurczaka (b33; w0; t6) - 50 g ryżu [...]

[...] Wyciskanie leżąc 83 x3 Martwy ciąg: nieznany Dieta: Posiłek I: 200g Ryżu + 200g Piersi z kurczaka Posiłek II: 150g Płatków Owsianych + Odżywka białkowa 40g Posiłek III: 100g Kaszy jęczmiennej + 100g Piersi z kurczaka Posiłek IV: 200g Ryżu + 200g Piersi z kurczaka Posiłek V: 100g Twarogu chudego + 50g Oliwy z oliwek Do tego wszystkiego około [...]

[...] dania mam go dać i czy polewać to danie???Staż 1,2r.Uczęszczam do szkoły,jeżeli mam coś zmienić w diecie albo coś dodać to prosze mi pomóc. Dieta: Posiłki: śniadanie-7rano: 100g płatków owsianych mleko 1 szklanka bułki 2 drugie śniadanie (szkoła)10,35: Bułki 3 marchewka i jabłko Dom-obiad i przed treningiem-14: obiad ryż biały gainer(mass up [...]

[...] i Storma, ale odzywki bez diety za wiele nie dadzą a więc postanowiłem czegoś poszukać i o to co znalazłem: --------------------------------------- 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek --------------------------------------- 10.00 - Śniadanie II * [...]

[...] 7,5kg. 3x max -Ściskanie piłeczki tenisowej 3x max Niedziela- Wolne Kwestia diety: 6:40 Dwa jajka gotowane+ Kukurydziane płatki z mlekiem+herbata 9:40 Cała torebka ryżu(100g)+ serek wiejski 12:40 Cała torebka ryżu(100g)+ serek wiejski 15:40 To co będzie(zazwyczaj zupa, ziemniaki,różnie) + Cała torebka ryżu 18:40 Tutaj dużo źródła białka(np. [...]

[...] 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * [...]

[...] (9B 23T 4W) TRENING 10.45 Posiłek II 12.00 284kcal 50g ryżu dzikiego (4B 0,5T 37,5W) 50 ig + 100 g wołowiny (20B 3,5T 0 W) A6W 13.30 Posiłek III 14.30 357 kcal 100g indyka (19B 2T 0W) + 35g spaghetti pełnoziarnistego (5 B 1T 25W) + Brokuły 200 g ( 6 W 5 B 0 T) + 10 g oliwy (10 T) BIEG w Treningowe lub HIIT w Nie Treningowe 16.00 [...]